轉自http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100726/17/29x1n.html
下課10分鐘你總是坐在原位？身為上班族的你坐辦公室也很少活絡身體？快起身動一動吧！因為美國研究指出，即時平時有運動習慣加持，久坐依舊會抑制免疫系統，嚴重更可能提高死亡率，而且女性比男性嚴重。
美國防癌協會「美國癌症學 會」（American Cancer Society）指出，近13年來共追蹤12萬3千名健康男女的日常生活習慣，發現久坐對女性的影響比男性嚴重。以男性來說，每天坐超過6小時，死亡率將 提高17%，坐著又不運動的人，死亡率更提高48％；女性若每天坐超過6小時且常常運動，死亡率將提高37％，而不運動的人更將升高94%。
研究作者之一派托（Alpa Patel）表示，無論是坐辦公桌還是賴在沙發上，只要是長時間坐著都會影響健康，就算常常運動的人也會受到一定的影響，因為一直坐著會影響新陳代謝，造成血壓和膽固醇升高等風險。
此外，坐太久更將抑制免疫系統，提高罹患癌症的機率，而且身體不活動時，血液循環會變慢，也導致血管栓塞。因此，專家也建議，坐1到2個小時就起身動一動，能讓血液流通順暢，有空時更要到戶外運動，常保身心健康。
沒錯，像我每次看那些坐辦公室的，
每個都壯碩的跟什麼似的，不然就是身材超可怕，
大腹便便不說，更是有粗勇的腿以及癡肥的臉，
一副儼然就是腦滿肥腸的模樣，
就像那句俗話說的，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，
所以一堆文明病及慢性疾病上身，
讓人一看就覺得噁心，反胃，不健康，不舒服，
若是再加上不及格的臉蛋，那更是大大的扣分，
自然也會讓人不想親近，
所以門面也是很重要的，不要說膚淺，
要是一個人不想讓人親近，沒有吸引力，
那就算有再多的技能，再好的專業，也是沒有地方可以發揮，
還好近年來我深知養生及保健的重視，反其道而行，
像我本身就是能坐著就不躺著，能站著就不坐著，
反正以前當過兵也做過保全，久站對我來說算不了什麼，
再加上我體脂率只有10%，BMI 23，
雖然有尿酸過高(還好沒有嚴重到變痛風)的病史跟扁平足(還好也沒很平，看我還可以正常服役還是防砲就知道了)，
不過算不了什麼，也都控制的很好，
但過與不及都是有害的，要適度，任何事都是如此，
過於長期的躺或坐或站都是有害，要均衡，
要自己找到平衡的方式，
坐辦公室的沒事就多喝水，起來動動伸展一下，
需要久站的也要適度的讓下半身休息放鬆，
均衡自然以及適度的運動及補充就是健康的不二法門，
讓我們一起擁抱生命，邁向陽光。
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